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瞑想会でリラックス

天てるで、瞑想サークル「ムーンライト」としての瞑想会が開催された。

今回のテーマは「呼吸を意識する」

怒ったり、ストレスを感じたりすると、ほとんどの人は呼吸が浅かったり、息が止まっていたりする。
それを感じることなく、日々過ごしている。

呼吸をゆっくりと深く行うことにより、リラックスできる。

今回、ラピスさんから伝授していただいたのが「愛の呼吸法」

恥骨から5cm上の部分に意識を置き、鼻から息を吸って、鼻から息を出す。
まず自分がどのくらいのペースで呼吸をしているのかを確認する。
そして、徐々に通常のペースより呼吸の間隔を長くしていく。

息が止まるのを感じるまで吸い、息が止まるのを感じるまで吐き出す。

毎日朝晩実践することにより、だんだん呼吸が深くなり、変容が起きるとのこと。

呼吸を深くするのと同時に、体も緩ませる。
そして、身も心もリラックスさせる。

「愛の呼吸法」はまだまだマスターできなかったが、今回の瞑想会で少しやってみただけで、かなりリラックスできた。

「自分はまだまだ頑張れる」と思って、ついつい体を酷使してしまう。
そして、そのことによって、心と体が悲鳴をあげている。
しかし、現代社会を生きていくために、そのことに気づかなかったり、見て見ぬ振りをしてしまったり。

人にやさしく、自分に厳しい人がまだまだ多い。
自分と向き合う時間を作って、自分自身をいたわり、定期的にメンテナンスしてあげましょう。
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テーマ : 癒し・ヒーリング
ジャンル : 心と身体

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